排卵期點樣計？掌握最佳行房時機提升懷孕成功率

有夫婦「一擊即中」當爸媽，卻有些即使「 努力造人」亦久久未懷孕。難道懷孕只能靠運氣嗎？精子和卵子的壽命有限，想成功懷孕先要健康有活力的精子遇上卵子，結合成為受精卵。因此，了解您的排卵期對備孕過程十分重要。把握最佳的受孕時間，推算排卵期可提高懷孕機會。

排卵期是甚麼？

排卵期（ovulation）一般發生在下次月經來潮前的14天左右。當黃體激素（LH）突然增加，卵巢釋放卵子，即為排卵。卵子進入輸卵管並可存活12至24小時，等待精子受精。若成功結合，受精卵將進入子宮內膜著床，開始懷孕準備；若無精子受孕，卵子與增厚的子宮內膜會一起通過陰道排出，形成月經，開始新的月經週期。

最佳行房時間︰掌握黃金受孕期

黃金受孕期是什麼？

成熟卵子排出後，僅在輸卵管停留短短 12-24 小時等待受精。而精子在女性體內也只有約 5 天的壽命。因此，在排卵前 5 天到排卵日當天，也就是俗稱的「黃金受孕期」內行房，就能大大提升懷孕機率！

如何掌握黃金受孕期？

• 記錄生理週期： 至少記錄 3-6 個月的經期，了解自身排卵規律。
• 善用工具： 使用排卵試紙、基礎體溫測量等方法，更精準預測排卵日。
• 諮詢醫生： 正在服用避孕藥的女性，建議在計畫懷孕前 6 個月停藥，並諮詢醫生以制定個人化的備孕方案。

打破行房受孕迷思

• 不必等到排卵日才行動： 過長的禁慾期反而可能降低精子活動力。建議每 2-3 天行房一次，讓精子保持在最佳狀態。
• 黃金受孕期並非百分百保證： 每個女性的生理週期和身體狀況都不同，掌握黃金受孕期能提高機率，但並非絕對保證。

如何計算排卵期？

1. 排卵期計算器

排卵期要按月經週期來推算，以女性平均週期 28 天計算，排卵期大約發生在經期第一天起計的第 14 天。假設 8 月 1 日是第一天經期，預計排卵期就是 8 月 14 日，受孕窗口期是 8 月 9 日至 8 月 14 日，這段時間在沒避孕的情況下展開「造人」大計較易受孕。

如果月經週期只有 23 天，假設 8 月 1 日是月經來潮首天，預計下次月經是 8 月 24 日，往前推 14 天 8 月 9 日就是排卵期。

2. 基礎體溫的變化

當正處於排卵期，基礎體溫（靜止不動時的溫度）較平時略微升高，增幅約 0.3 °C。每天早上測量體溫，記錄結果並找出當中的規律，有助了解自己的排卵期，在體溫升高前的 2 到 3 天內，最容易受孕。

3. 陰道分泌物的變化

留意陰道分泌物（白帶）的變化，有助預測排卵期。隨排卵期臨近，陰道分泌物會從糊狀或奶油狀變得濕潤、清澈和滑溜如蛋清，出現「白帶拉絲」的情況，這種稠度有利精子游動至輸卵管與卵子相遇。如果在這個時候性交，有助增加懷孕的機率。排卵後，陰道分泌物開始變乾，份量偏少。

4. 排卵試紙

排卵試紙可透過尿液測試體內的促黃體激素（LH，Luteinizing hormone），可能需要測試幾天才能檢測到促黃體激素的增加，了解自己的排卵期。開始測試的具體時間取決於月經週期的長度，假如月經週期是 28 天，則一般建議在第 11 天（即開始月經後的第 11 天）開始測試。一般來說，應該在預計排卵期前 3 至 5 天開始測試。排卵試紙測試的陽性結果表示，你可能在接下來的 24 到 36 小時內排卵，但並非所有女性都如此。

什麼因素影響懷孕機率？

女性和男性的生育能力受不同因素影響，包括但不限於營養、飲食、體重、運動、壓力、藥物等，美國國家兒童健康與人類發育研究所（NICHD）列出有關研究結果：

備孕夫婦如對自己或伴侶的生育能力有任何疑問，建議及早諮詢家庭醫生或婦產科醫生意見。

排卵期症狀

在排卵期，女性可能會經歷多種身體變化。以下是常見症狀：

• 輕微腹痛或絞痛：

  • 通常在一側下腹部。
  • 被稱為排卵痛，可能持續數小時。

• 分泌物增加：

  • 陰道分泌物變得透明且有彈性。
  • 類似生蛋白，有助於精子存活和游動。

• 性慾增加：

  • 由於荷爾蒙水平變化，性慾增強。
  • 可能會感到更親密和渴望。

• 基礎體溫上升：

  • 排卵後基礎體溫略有上升。
  • 持續測量體溫可幫助預測排卵期。

• 乳房敏感：

  • 乳房可能感到腫脹或觸痛。
  • 由於荷爾蒙變化引起的不適感。

• 情緒變化：

  • 情緒波動可能加劇。
  • 可能感到易怒或情緒化。

記錄這些症狀並結合基礎體溫變化，可以更準確地預測排卵期，提高受孕機會。

排卵期出血

排卵期出血是排卵時的輕微出血，通常呈粉紅或淡褐色，持續1-2天。醫學上稱為「中期出血」或「間期出血」。主因是卵子釋放時卵巢表面破裂，或雌激素水平驟降導致子宮內膜部分脫落。屬正常現象，無需特別處理。若出血量大或持續時間長，應諮詢醫生。

排卵期分泌物

排卵期陰道分泌物變化可預測排卵。臨近排卵時，分泌物從糊狀變得濕潤、清澈、滑溜如蛋清，呈透明、稀薄且有彈性。這種變化源於激素水平變化，有利精子存活和游動。觀察分泌物變化有助推測排卵期，優化受孕時機。

排卵期不適

排卵期不適是指在排卵過程中或之後出現的一些不適症狀，這些不適通常包括腹脹，腹部感到脹氣和不適；輕微頭痛，由於荷爾蒙變化引起的頭痛；情緒波動，荷爾蒙變化可能導致情緒起伏較大。這些不適症狀通常是暫時的，可以通過適度休息、保持良好的飲食習慣和適量運動來緩解。如果症狀嚴重或持續時間較長，建議諮詢醫生。

總結

掌握排卵期的計算方法，可以有效提升懷孕成功率。透過觀察身體症狀如基礎體溫變化、分泌物特徵，以及使用排卵試紙等工具，能更準確地預測排卵期。結合這些方法，不僅有助於計劃懷孕，也能增強對自身健康的了解。如有任何疑問，歡迎諮詢我們的家庭醫生或婦產科醫生。

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