「嗰幾日」M痛坐立不安？不少女生曾抱怨另一半，不理解每月月經之苦，只懂說多飲暖水。部分女性飽受經痛困擾，每次月經來潮或月經前後，下腹都隱隱作痛，有時痛到全身乏力、臉色蒼白，嚴重時甚至不能下牀。不想一秒激嬲女朋友，不如學懂如何舒緩經痛 ，照顧經痛得要命的她！
經痛（dysmenorrhoea，俗稱M痛）是由於子宮內膜在月經期間產生大量前列腺素，使子宮收縮加劇，造成小腹脹痛或腰酸背痛。經痛通常在經期第1、2天發生，並在2至3天後緩和。
經痛徵狀包括：
經痛可能伴隨其他身體不適：
有人認為「M痛飲暖水」是男朋友敷衍女朋友的說話，但原來飲暖水對舒緩經痛真的有用，別再生他氣了！
其他有助舒緩輕微經痛的方法：
運動：有氧運動如步行、慢跑、騎自行車和游泳，有助產生阻止疼痛的化學物質。
熱敷、溫水浴、熱飲：在腹部敷加熱墊或暖水袋可以舒緩情緒；溫水浴或淋浴可幫助放鬆、緩和疼痛；熱飲則可以鬆弛神經，減輕經痛。
睡眠：在經期之前和期間有足夠睡眠很重要，充分休息有助應對不適。
放鬆心情：冥想、瑜伽、普拉提有助分散疼痛和不適。
戒煙：吸煙被認為會增加經痛的風險。
按摩：在小腹輕柔地打圈按摩，有助於減輕疼痛。
止痛藥：常見止痛藥成分如撲熱息痛（Paracetamol）、布洛芬（Ibuprofen）、阿士匹靈（Aspirin）有助減輕疼痛，部分藥物須由醫生處方或在註冊藥劑師指導及監督下銷售。如果有哮喘或胃、腎臟、肝臟問題，請勿服用布洛芬或阿士匹靈。此外，不建議16歲以下兒童服用阿士匹靈。
避孕丸：對於正在避孕的女性，避孕丸可減少身體釋放前列腺素，從而緩解經痛。服食避孕丸前應諮詢醫生的建議，並非人人適合服用避孕丸。
許多女性一直有經痛問題，沒有看醫生跟進。但是，如果有嚴重經痛或月經週期出現變化，例如經期變得不規律，應及早求醫，確保經痛不是由生殖系統疾病引起。
如果出現以下情況，應該諮詢你的家庭醫生 ：
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2. The American College of Obstetricians and Gynecologists. (n.d.) Dysmenorrhea: Painful Periods. Retrieved November 12, 2021, from https://www.acog.org/womens-health/faqs/dysmenorrhea-painful-periods
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5. 香港家庭計劃指導會. (n.d.) 性問性答. Retrieved November 12, 2021, from https://www.famplan.org.hk/zh/our-services/e-services/sex-qa/index/puberty/menstruation/detail
6. 香港家庭計劃指導會. (n.d.) 口服避孕丸. Retrieved November 12, 2021, from https://www.famplan.org.hk/zh/health-info