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解鎖長壽秘密:延長壽命的革新 | 領康醫療

Written by 領康醫療 | 2024年7月25日

當我們談論長壽時,了解壽命(Lifespan)和健康壽命(Healthspan)的分別非常重要。壽命指一個人活著的總年數,而健康壽命則關於活著期間的生活品質。健康壽命是保持活力、行動力和敏銳的認知功能,而不受慢性疾病或殘疾所影響。

為什麼這些分別如此重要?因為人們的目標不應該只是延長壽命,更是要提高生活品質。只是延長生命並不足夠。我們希望人們保持活躍、獨立和清晰思維,確保可以健康地安度晚年。

長壽領域如今受到廣泛關注, Dr. Peter Attia亦強調延長健康壽命的重要性。學者認為,真正充實的生活不止是延長壽命年數,而是要充分提高我們享受健康活力的年數。

健康壽命的典範轉變

健康壽命在乎生活品質,確保我們擁有充滿活力的生活,而非只是生存。這需要採取積極措施來維持我們的身心健康,並預防長者常見疾病。通過關注健康壽命,我們的目標是讓晚年生活更愉快充實,特徵是積極參與生活而非逐漸衰退。

 

延長壽命的革新

胰妥讚和藥理學進展

胰妥讚(Ozempic)最初是用於管理糖尿病,但因其體重管理效用而備受關注——一項影響長壽的關鍵因素。胰妥讚促進減肥和改善胰島素敏感性的作用,展示了現代醫學如何通過降低慢性病的危險因素來延長健康壽命。這種藥理學創新是健康老齡化綜合方法的重要組成部分,補充了生活方式的改變,以實現最佳健康結果。

模仿GLP-1激素的藥物如胰妥讚具有抗發炎作用,可治療如阿滋海默氏症 (Alzheimer's disease)和帕金遜症等大腦發炎疾病。案例研究發現,GLP-1抗發炎的能力可能增強對心血管疾病的保護作用,顯示出對延長健康壽命有更廣泛的影響。

穿戴式裝置和連續血糖監測儀 (CGM)

包括連續血糖監測儀 (CGM) 在內的可穿戴技術,代表了個人化醫療的顯著進步。這些設備可以實時監察體內的血糖水平,提供了一個渠道去了解我們的生活方式選擇︰飲食、活動水平、睡眠模式,會如何影響我們的代謝健康。透過讓人們自行監測生理反應並相對調整自己的行為,穿戴式裝置和 CGM 是延長健康壽命的強大工具。

整合可穿戴設備的數據

Apple Watch 等設備正在改變健康數據互動的型態,並提供更詳細的健康見解,包括脈搏、心率、氧氣水平、睡眠品質、運動強度、心律變異度HRV(壓力)、血壓、估計最大攝氧量、血糖水平等,這些數據都以圖象形式顯示在我們的智慧型手機上。有效數據的廣度和深度,以及分析的複雜程度正在不斷擴大,長遠而言是對健康監測非常重要的見解。持續的數據收集比在診所的快速診斷提供更全面的健康概覽。在診所的診斷可能會因面對醫生的壓力而有所偏差。關鍵是有效處理這些數據,並整合到個人化健康計劃中,從而加強積極的健康和福祉管理。

長壽的新興科技

長壽研究項目充滿著新興科技,如人工智能技術、納米技術和再生醫學。這些創新有望針對老化的根本機制,不僅可以延長壽命,還可以透過預防或逆轉與年齡相關的衰退來延長健康壽命。

 

案例研究:個人化健康優化中的人工智能技術

在延長健康壽命和優化個人健康的過程中,人工智能 (AI) 技術脫穎而出,成為一項關鍵創新。預測未來健康結果的複雜性,以及個人化健康干預措施的有效性,強調了人工智能在長壽醫學中不可或缺的作用。透過收集和分析來自各方面的大數據(包括穿戴式裝置指標、身體能力評估、身體組成 DEXA 掃描、飲食日誌、定期血液測試和個人偏好),人工智能系統可以根據龐大的資料庫整合人類醫學知識。

這種整合可以創建高度個人化的健康和養生計劃,遠遠超越單靠傳統醫療所能呈現的效果。AI能夠根據持續的數據輸入即時監控和調整這些計劃,實現動態的健康管理方法。這確保了干預措施隨著時間的推移保持最佳效果,並適應個人健康狀況和生活方式的變化。

AI其中一個功能是預測和管理慢性病方面的應用。透過分析從 CGM 收集的血糖水平模式以及飲食攝取和身體活動數據,AI可以預測未來潛在的血糖高峰值或下降。這讓人們可以預先調整飲食或藥物,可能避免產生健康問題。

 

身體組成和身體機能的重要性

延長健康壽命的一個關鍵方法是保持最佳的身體組成和身體機能。隨著年齡增長,我們的身體能力無可避免地下降,因此邁入老年時必須保持盡可能多的「備用能力spare capacity」——無論是腎功能(GFR)、神經健康還是肌肉質量。這種備用能力可以起到緩衝作用,有助身體在日後的生活中保持獨立和發揮功能。

關注健康壽命的轉變也要求重新評估 BMI 等傳統健康指標。專注於肌肉質量、脂肪分佈和功能能力的先進指標,提供了對健康更詳細的見解。這些指標為制定針對個人健康需求和養生保健計劃奠定基礎,促進持續健康和充實生活的旅程。

醫學科學、技術和個人化健康策略的融合正在為新時代鋪路。在這個時代,我們的壽命將與我們的健康品質掛鉤。醫學 3.0承諾專注於優化健康,並展示了每個人都可以發揮身體潛力,實現長壽、充滿活力地生活的未來。

接納這些創新,並整合到日常醫療模式中,可以增強我們管理和改善人類健康的能力,亦符合我們對美好生活的理解。展望未來,AI人工智能、可穿戴技術和藥理學進展,將在塑造優先考慮健康壽命的醫療體系中發揮重要作用,確保我們能夠充實地度過增加的年數。

 

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參考資料

  1. Harris, J. (2023). The healthspan revolution: how to live a long, strong and happy life. The Guardian. [online] 28 Mar. Available at: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2023/mar/28/healthspan-revolution-how-to-live-long-strong-happy-life. (Accessed: 14 March 2024).
  2. Graham, F. (2024). Daily briefing: Drugs such as Ozempic could help with Alzheimer’s and Parkinson’s. Nature. doi:https://doi.org/10.1038/d41586-024-00272-9. (Accessed: 14 March 2024).