半夜咳唔停！一文了解夜咳止咳方法

夜咳令人煩躁不適，更會影響睡眠品質！帶痰的咳嗽通常是由傷風感冒引起；而不帶痰的乾咳又是什麼原因所致？本文將探討夜咳成因，並提供夜咳止咳方法，助你擺脫惱人夜咳，重拾一夜好眠。

夜咳成因

夜咳可能由多種原因導致，常見的夜咳原因包括：

• 過敏性疾病：如過敏性鼻炎或哮喘，睡房中的過敏原（如塵蟎）可能引起咳嗽。
• 感冒或流感：咳嗽是上呼吸道感染常見症狀之一便，可能會加劇夜咳。
• 胃酸倒流/ 胃食道逆流病（GERD）：躺下時胃酸倒流至食道，刺激喉嚨引起咳嗽。
• 慢性阻塞性肺病（COPD）：此類患者常在夜間經歷咳嗽加重的情況，常見於吸煙人士。
• 服用某些藥物：例如ACE抑制劑，用於治療高血壓，可能引起咳嗽。

夜咳症狀

夜咳患者或會出現以下症狀：

• 難以控制的連續咳嗽
• 夜咳嚴重並影響睡眠
• 咳嗽時伴有痰或喉嚨刺激感
• 日間咳嗽症狀可能較輕或無咳嗽

夜咳止咳方法

夜咳止咳方法應針對具體成因進行：

• 保持空氣濕潤：使用加濕器，以減少喉嚨乾燥引起的咳嗽。
• 避免過敏原：保持臥室清潔，使用防過敏床上用品，減少塵蟎等過敏源。
• 調整睡姿：使用枕頭將上半身抬高，以減少胃酸倒流。
• 使用止咳藥物：根據醫生的建議，選用適當的止咳藥物，如止咳藥水/糖漿或止咳藥片。
• 胃酸倒流︰諮詢醫生並治療胃酸倒流症狀。

夜咳預防方法

預防夜咳的方法主要是從生活習慣和家居環境著手：

• 淨化室內空氣：使用空氣清新機，並定期清洗空氣濾網，減少室內過敏原和刺激物。
• 保持房間衛生：勤換床單被套，防止滋生塵蟎。
• 適量運動：增強免疫系統，但避免在寒冷或高過敏原的環境運動

• 控制室內溫度及濕度：使用抽濕機或加濕機來調節室內濕度，避免空氣過於乾燥或潮濕。

• 避免過量或過晚進食晚餐或：餐後立即躺下可能會引發胃酸倒流，導致夜咳。

• 戒煙與避免二手煙：煙草煙霧是常見的咳嗽誘因，戒煙對預防夜咳非常重要。

夜咳食療及飲食建議

1. 保持水分

1. • 確保攝入充足的水分，可以幫助稀釋氣道分泌物，緩解咳嗽。
   • 喝暖水或溫和的熱茶，如蜂蜜檸檬水或生薑茶，可舒緩喉嚨不適。

2. 避免刺激性食物

1. • 減少攝入辛辣、油膩和過硬的食物，這些可能會刺激喉嚨，加劇咳嗽。
   • 避免咖啡因和酒精，因為它們可能會導致身體脫水和加劇胃酸倒流

3. 晚餐選擇容易消化的食物

1. • 晚餐吃較清淡且易消化的食物，可以減輕胃部負擔，減少胃酸倒流的風險。
   • 避免過晚進食，晚餐與就寢時間至少保持2-3小時的間隔。

4. 富含維他命C的食物

1. • 增加新鮮水果和蔬菜的攝入，尤其是富含維他命C的食物，如橙、檸檬和草莓，有助於增強免疫系統。

5. 攝取抗發炎食物

1. • 食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、亞麻籽和核桃，它們具有消炎作用。
   • 加入薑黃、大蒜和櫻桃等天然抗發炎食物。

6. 溫和的食物和湯類

1. • 進食溫和、滋潤的食物和湯，如雞湯、蔬菜湯，可以緩解喉嚨不適。

7. 避免乳製品

• 乳製品可能會增加痰液的粘稠度，進一步刺激咳嗽。可嘗試減少攝入乳製品的。

總結

夜間咳嗽是常見的健康問題，了解原因，並採取以上相關預防措施，可以幫助緩解症狀。如果症狀持續，建議及時就醫，接受專業診斷和治療。如果你有任何疑問，歡迎諮詢我們的家庭醫生。

閱讀更多

• 鼻敏感發作？一次看清鼻敏感原因及治療
  
• 鼻敏感藥指南：抗組織胺過敏藥種類及比較

參考資料

1. Harvard Health Publishing. (1 August 2023). Why are you coughing at night? Retrieved 2 December 2024 from https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/why-are-you-coughing-at-night#:~:text=Postnasal%20drip%2C%20gastroesophageal%20reflux%20disease,can%20trigger%20nighttime%20coughing%20spells.&text=Some%20people%20don't%20cough,have%20a%20common%20culprit%3A%20gravity.

2. WebMD. (25 October 2024). Coughing at Night: How to Stop. Retrieved 2 December 2024 from https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief

3. Healthline. (n.d.). Causes of Coughing: How to Stop, Coughing at Night, and More. Retrieved 2 December 2024 from https://www.healthline.com/health/coughing-at-night