不敢直視密集圖案，是密集恐懼症嗎？

食物外皮上不規則形狀的小孔、聚集一起的圓圈，是否讓你感到噁心或焦慮？密集恐懼症（trypophobia）是對蜂窩狀等具有重複圖案或小孔的物體的厭惡或排斥，但不一定感到害怕。雖然密集恐懼症沒有被正式確認為精神健康問題，但如果對日常生活造成嚴重障礙和困擾，就可能被歸類為特定的恐懼症。

密集恐懼症的主要症狀是什麼？

看到簇狀物或凸起物中的孔洞時，你可能會感到不舒服。有研究表明，密集恐懼症主要感覺是厭惡而不是恐懼。除此之外，還會出現嚴重的身體徵狀，如皮膚起皺、起雞皮疙瘩、出汗、心跳加速、噁心等，有時還會出現恐慌。許多人有密集恐懼症的同時，伴隨抑鬱、廣泛性焦慮和社交焦慮。

密集恐懼症有何成因？

目前，密集恐懼症未被納入《精神疾病診斷與統計手冊》第5版（DSM-5），即沒有正式歸類為精神疾病。不過，如果密集恐懼症的症狀嚴重影響你的日常生活，便可能患上特定的恐懼症。

對於密集恐懼症的成因仍未有確切的定論。其中一種理論認為，大腦將密集孔洞與危險聯繫在一起，例如你可能會將小孔圖案與毒蛇的皮膚或狼蛛的眼睛形成負面聯繫，或者可能會讓你想起皮膚病或皮疹。

另一種理論是，大腦使用更多的能量和氧氣來處理，從而引發痛苦的感覺。此外，密集恐懼症也可能是強迫症（OCD）的一個特徵。

哪些物件會引發密集恐懼症？

• 天然食物中有很多不規則的孔洞，例如蜂窩、士多啤梨、石榴、粟米

• 去毛的家禽

• 烹飪時所形成的氣泡小孔

• 有洞的芝士

• 珊瑚

• 昆蟲、蛇、蜥蜴、青蛙和其他爬行動物的皮膚

• 鞋底

• 海綿

如何診斷密集恐懼症？

由於密集恐懼症不被認為是一種疾病，所以沒有既定的診斷標準。坊間有不少密集恐懼症挑戰或小測試，例如定睛看某些成群孔洞的圖像，這些測試結果未必可信，亦沒有「正確」的測試方法，因為密集恐懼症只是對某些物件產生不安的感覺，而不是一個疾病。

如果密集恐懼症的不安感覺令你過度警惕，例如限制吃某些食物、避免外出用餐，或者進一步增加焦慮感，建議諮詢專業的心理學家或精神科專科醫生。

OT&P領康醫療建議

如果遇到以下情況，建議求醫獲取專業意見：

• 出現抑鬱、焦慮或強迫症徵狀

• 極度煩躁

• 失眠

• 驚恐發作

醫生可能會建議你接受認知行為療法（CBT），有助改變你對引發密集恐懼症的看法和反應。如果密集恐懼症影響你從事某些活動或享受生活的能力，你可能需要暴露療法（exposure therapy），逐漸讓你接觸到密集恐懼症的誘因，幫助控制自己的反應。

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參考資料

1. BBC goodfood. (n.d.). What is trypophobia?. Retrieved February 1, 2023, from https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-trypophobia

2. Cleveland Clinic. (2021). Trypophobia. Retrieved February 1, 2023, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21834-trypophobia

3. Cosmopolitan. (2020). 密集恐懼症患者較容易患上其他精神病！對孔洞感到不安能夠療癒嗎？. Retrieved February 1, 2023, from https://hk.news.yahoo.com/密集恐懼症患者較容易患上其他精神病-對孔洞感到不安能夠療癒嗎-032217450.html