產前抑鬱增82%早產機會！常見症狀，預防及改善

不少人都聽過產後抑鬱症，較少人知道很多女性會出現產前抑鬱症。根據英國國民保健署（NHS）資料，每8名女性中就有約1人在懷孕期間經歷抑鬱症，產前抑鬱症對胎兒的生理及心理發展可能造成負面影響，並會增加產後抑鬱風險，及早求助尤關重要。

10%孕婦懷孕期間出現情緒困擾

懷孕情緒起伏是十分正常的事，約有10%孕婦在懷孕過程中出現較嚴重的情緒困擾。當你身體受荷爾蒙改變影響，加上懷孕期間出現身體變化和不適，情緒容易變得特別敏感。孕婦常見的情緒困擾包括：情緒變得煩躁、易哭、後悔懷孕、感覺失去自由及自主能力。有時丈夫問一句體重增加了多少，就擔心自己變胖變醜被丈夫嫌棄；吃錯東西就擔心是否傷害到胎兒健康，情緒容易一觸即發。情緒問題持續沒有得到妥善處理，會演變成產前抑鬱。

常見產前抑鬱症症狀

• 持續情緒低落，或情緒不穩定
• 焦慮不安而失眠
• 過度擔心胎兒狀況
• 相較於懷孕前，與家人吵架的次數增加
• 對興趣與嗜好提不起勁
• 不認為自己能夠成為好媽媽，照顧好bb
• 對生下bb後的未來感到懷疑

產前抑鬱症不單會令準媽媽情緒低落，還可能影響體內胎兒成長，增加早產機率及低體重嬰兒出生比率，故如孕婦於長達兩週以上悶悶不樂、食慾不振等，應盡早向精神科醫生或心理學家求助。

產前抑鬱原因是什麼？

產前懷孕情緒變化可能包括以下情況：

懷孕初期（1-12週）：

• 對懷孕有矛盾情緒，特別是意外懷孕和未婚懷孕
• 難以適應懷孕初期的身體不適

懷孕中期（13-27週）：

• 身體不適減少，但可能對準備做媽媽變得麻木

懷孕後期（28-40+週）：

• 擔心胎兒是否健康
• 憂慮及害怕生產過程
• 對懷孕後期生活上的限制和身體不適如失眠、腰酸背痛、尿頻等感到厭倦

產前抑鬱會增加產後抑鬱風險

產前抑鬱的最大風險是產後會有更嚴重抑鬱。及早發現和介入治療可以大大改變情況，避免出現更嚴重的抑鬱。

如何避免產前抑鬱？

• 懷孕前應有充分準備和安排，包括財務及心理成熟度
• 減少懷孕期間的生活轉變，如轉工作、搬屋
• 接受懷孕期間身體狀況限制，避免過勞
• 學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識，例如參加一些新手媽媽產前班
• 多與伴侶及其他家庭成員溝通，在育兒方法上尋求共識
• 與其他準媽媽溝通和分享經驗，建立支援網絡
• 抽時間進行休閒或喜愛的活動
• 保持健康飲食和作息
  
  

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參考資料

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