防曬以外 夏日護膚攻防戰

夏天霎眼間來臨，又是走出室外活動的時間。如此愛美的你必定在每次出門前已做好防曬功夫：塗防曬霜、戴帽子、戴太陽眼鏡，甚至帶備雨傘或穿上防曬衣物。然而今年夏天如此炎熱，在汗流浹背的情況下，除了不時補塗防曬，更要留意以下9種夏天容易出現肌膚問題。

1. 生暗瘡、暗粒

一般來說，面上的油脂、死皮混合空氣中的細菌會阻塞毛孔，形成暗瘡，近來因疫情需要戴上口罩，已讓肌膚不知不覺變為口罩肌，現在更加上汗水，更會令暗瘡情況變嚴重，尤其是本身屬於暗瘡肌的人。

小貼士

• 出外時帶備乾淨毛巾，可抹乾汗水
• 如情況許可，建議進行戶外活動前應帶備衣物更換
• 在室外流汗時，盡量只輕拍皮膚上的汗水，以防刺激皮膚
• 使用乾爽、非油狀防曬霜，例如礦物防曬產品（含氧化鋅或氧化鈦），以免阻塞毛孔
• 避免含糖或高升糖食物，因為它們會導致胰島素水平升高，增加油脂分泌
• 時刻保濕，保持水油平衡，讓皮膚築起健康屏障，建議較輕質保濕產品，如神經酰胺、透明質酸或煙酰胺
• 使用去角質產品清除皮膚上的污垢，同時收毛孔
  
  

2. 毛囊炎

近來藝人傅嘉莉因免疫力低下而患上毛囊炎。除了免疫力低下，在炎熱天氣下穿不散熱排汗的衣服，或本身已有暗瘡問題，令毛囊受感染，都可能造成毛囊炎。相比暗瘡，毛囊炎會令皮膚更痕癢和繃緊。

小貼士

• 小心脫毛－脫毛前塗上足夠脫毛膏，順著毛髮生長方向脫毛，脫毛後記得保濕，以免皮膚受損
• 做完運動後，立刻洗澡和更換緊身運動衣
• 如果你不確定熱水浴缸和按摩浴池中的酸和氯含量，請盡量避免
• 天氣炎熱潮濕時應穿輕便、寬鬆的衣服
  
  

3. 黑斑

除了曬傷之外，長期暴露在陽光下，陽光中的紫外線和紅外線輻射也會導致黑斑形成。黑斑是指啡色色斑或雀斑，那部份的皮膚可能會變紅或發炎，而且常見於肩膀、上臂、面部、下顎和頸部。雖然出現黑斑本身不代表患癌，但是患皮膚癌時皮膚也會出現類似黑斑的黑色素，安全起見，如有懷疑，應向專科醫生查詢。黑斑相比其他皮膚問題較難預防，尤其是因家族遺傳和懷孕而引起的黑斑。

小貼士

• 培養令皮膚穩定的飲食習慣（例如少糖、少油膩、少奶製品）
• 使用具足夠防護力的防曬霜
• 多補充維他命D
  
  

4. 生熱痱

汗腺淤塞，令汗水無法排出，積聚在皮膚後形成令人痕癢、紅腫一片。幸好，熱痱通常會自行消退，不會引起太大健康問題，可透過冷卻皮膚、減少排汗汗舒緩症狀。

小貼士

• 避免逗留在過熱的地方
• 出外時帶備乾淨毛巾，可抹乾汗水
• 如情況許可，建議進行戶外活動前應帶備衣物更換
  
  
  

5. 曬傷

曬傷是夏天頗為常見的皮膚問題，嚴重的話會引致皮膚癌。除了定時補搽防曬霜外，還可以戴上闊邊帽。如果不幸曬傷，可參考以下方法進行曬後護理，讓肌膚盡快復原。

小貼士

• 讓曬傷皮膚自行脫落，切忌用手撕開
• 嘗試用燕麥片或小蘇打泡澡來舒緩痛楚
• 可選用已冷卻的保濕凝膠或軟膏，包括氫化可的松乳膏、蘆薈或凡士林凝膠，舒緩痛楚和發紅情況
  
  

6. 皮膚乾燥

雖然香港天氣偏向炎熱潮濕，但長期處於戶外猛烈陽光下、泳池旁和室內冷氣環境下，都會令皮膚本身缺水的人情況更嚴重。

小貼士

• 使用性質溫和的肥皂／沐浴露清潔，因為標榜抗菌或除臭功能的清潔用品可能會令皮膚乾燥
• 用溫水洗澡，而不是熱水
• 潤膚霜具有鎖水作用，因此建議在沐浴後 5 分鐘內塗抹，以防皮膚乾燥
• 隨身攜帶保濕霜，以便洗手後和皮膚感覺乾燥時塗抹
• 如果冷氣令室內太乾燥，可使用加濕器或選購恆溫冷氣機

7. 蚊叮蟲咬

夏天來到郊外，難避免被昆蟲咬的情況。就如政府呼籲，到戶外時，甚至在家中可跟隨以下方法減低被昆蟲咬的機會。

小貼士

• 穿著淺色衣物，長袖衫褲為佳
• 身體外露的部分（四肢、頸部）要塗上驅蚊劑，成份方面建議是如香茅油、檸檬桉油和檸檬草油等天然成份，當然也有活性成份，如避蚊胺（DEET）、派卡瑞丁（picaridin）或埃卡瑞丁（icaridin），但要注意成分比例，以防在使用後出現皮疹、水泡等皮膚刺激問題。你可參考消委會近年發布的新聞稿了解更多
• 室內各處（花盆、貯水器皿、冷氣機底盤等）應防止積水
• 妥善存放食物及處理垃圾避免蚊蟲滋生
• 被咬的話切忌搔患處，以防刺激皮膚、增加細菌感染風險

8. 因修甲而引起的感染

夏天總會穿涼鞋、拖鞋和一些較通爽的衣物，而愛美的人當然會悉心打扮，包括美甲、修甲。然而，到美容院美甲時又可能因共用美容工具，而導致會受細菌感染

小貼士

• 出外時帶備乾淨毛巾，可抹乾汗水
• 如情況許可，建議進行戶外活動前應帶備衣物更換
• 確保美容師提供服務前徹底消毒美容工具
  
  

9. 香港腳

在亞熱帶地區，尤其在香港如此暖和潮濕的地方，真菌感染如香港腳是頗為常見。香港腳的症狀包括腳部痕癢和脫皮。由於香港腳是可傳染的，因此我們應小心處理患者曾接觸的地方和物品。

小貼士

• 確保雙腳保持清潔乾爽，更換已濕透的襪子
• 在鞋子上灑上防真菌的粉末
• 避免經常穿同一對鞋子或襪子，甚至和其他人共用同一對鞋子或襪子
• 在公眾地方，如泳池、更衣室，應穿著拖鞋出入

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參考資料

1. American Academy of Dermatology Association. 12 SUMMER SKIN PROBLEMS YOU CAN PREVENT. Retrieved July 21, 2022, from https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/prevent-summer-skin-problems. 

2. The Healthy. Yes, Your Acne Is Worse in the Summer—Here’s How You Can Get Rid of It. Retrieved July 21, 2022, from https://www.thehealthy.com/skin-health/acne/summer-acne-treatment/. 

3. Mayo Clinic. Folliculitis. Retrieved July 21, 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/folliculitis/. 

4. Cleveland Clinic. Melasma. Retrieved July 21, 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21454-melasma. 

5. Cleveland Clinic. Sunburn. Retrieved July 21, 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21858-sunburn. 

6. Mayo Clinic. Athlete's foot. Retrieved July 21, 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/.