要預防冠狀病毒感染，我們可以做哪些措施？

2020年2月14日 0 Read in English French

根據香港目前的情况，衞生防護中心呼籲大家應注意以下健康建議，減低你及身邊的人感染新型冠狀病毒病的風險：

1. 保持手部衛生

清潔雙手示意圖

為甚麼？
- 呼吸道病毒（如冠狀病毒及流感病毒等）無法穿過完好無損的皮膚
- 雙手接觸到病毒並不等於患上新型冠狀病毒病，若不慎將病毒接觸到我們的嘴、臉或眼睛的粘膜，則有機會患上冠狀病毒病

建議：
- 保持良好的手部衛生：用清水及梘液清洗雙手至少20秒，然後用一次性紙巾抹乾雙手
- 若雙手沒有明顯污垢，可用酒精搓手液清潔雙手
- 如需更多資訊，可參考英國國民醫療服務（NHS）有關清潔雙手的建議，以及如何正確清洗雙手的短片。

2. 保持呼吸道衛生

為甚麼？
- 流感及冠狀病毒等呼吸道病毒一般會經飛沫傳播，例如咳嗽或打噴嚏時沒有掩蓋口鼻
- 保持良好的呼吸道衛生習慣以減少病毒在家庭及社區傳播的風險

建議：
- 保持良好的呼吸道衛生：咳嗽或打噴嚏時盡可能掩蓋口鼻，用完的紙巾棄置在有蓋垃圾桶內，然後清潔雙手
- 若身上沒有紙巾，咳嗽或打噴嚏時不應用手掩蓋口鼻，應用你的上臂或衫袖遮蓋，避開接觸人群
- 要了解更多資訊，請參考美國疾病控制與預防中心（CDC）有關咳嗽或打噴嚏的建議。

3. 保持環境衛生

為甚麼？
- 若周圍環境受呼吸道飛沫、排泄物或糞便污染，就有機會傳播呼吸道病毒
- 吸煙人士較易感染冠狀病毒病並出現併發症

建議：
- 儘量減少接觸傳染源，避免到空氣不流通的擠逼場所，確保去水渠和U形隔氣彎管儲有積水
- 吸煙人士應考慮減少或停止吸煙
- 要了解更多資訊，可參考衞生署衞生防護中心（CHP）有關預防肺炎及呼吸道傳染病的建議，以及European Lung Foundation 有關吸煙對於肺病患者的影響。

4. 佩戴外科口罩

人們戴上醫療口罩插圖

為甚麼？
- 正確佩戴外科口罩遮蓋口鼻，可減低病毒經較大的呼吸道飛沫傳播感染的風險
- 若你感染呼吸道病毒，佩戴外科口罩可減低病毒傳播給朋友及家人的風險

建議：
- 若你有呼吸道病徵、需要到訪高危處所（如診所或醫院）或需要照顧有呼吸道病徵的人士，更需要佩戴外科口罩
- 不要認為佩戴口罩就已安全；繼續保持良好的手部衛生，遵從佩戴及棄置外科口罩的正確步驟。如非必要，儘量減少調整口罩及接觸臉部
- 要了解更多資訊，可參考CHP 有關正確使用口罩的建議，以及如何正確佩戴外科口罩的短片

New call-to-action

5. 接種預防疫苗（流感與肺炎鏈球菌）

為甚麼？
- 季節性流感是一種由病毒感染所引起的流感，屬於較為常見的疾病。全球流感的死亡率更高於冠狀病毒
- 肺炎鏈球菌疾病（一種由細菌感染引起的疾病，常見的有肺炎，亦有機會導致腦膜炎及敗血病

建議：
- 兒童、50歲以上的成人、長期病患者或有較高風險患上流感併發症的人士，尤其需要考慮接種流感疫苗
- 65歲以上的成人、患有慢性病或免疫力較低的人士，應考慮接種肺炎鏈球菌疫苗
- 現在，香港政府提供科興及復必泰疫苗接種，詳情在此
- 要了解更多資訊，可參考NHS 有關接種流感疫苗的建議，以及有關接種肺炎鏈球菌疫苗的建議

6. 休息與减壓

為甚麼？
- 睡眠及休息較少的人更易感染流感及其他病毒
- 壓力會削弱免疫系統，減弱流感疫苗的效果

建議：
- 充足睡眠及好好休息。如果有病，請留在家中休息
- 做好壓力管理，特別是長期或慢性病患者的壓力管理
- 以下是四個助你減壓及舒緩精神疲勞的方法，以及NHS 的減壓建議

7. 運動

人們做不同運動插圖

為甚麼？
- 適量的運動可以增強免疫力
- 目前建議由內地抵港人士在家中隔離21日，限制戶外活動及健身室運動

建議：
- 經常運動，若在戶外的時間較少，可考慮室內運動
- 若出現呼吸道病徵或發燒，請休息。待身體情况好轉，可進行短時間的緩步跑或低强度的散步等運動，逐漸恢復正常的運動
- 你可在此了解NHS的十分鐘運動建議

8. 食物與營養

為甚麼？
- 攝取充足的營養不僅對不同病情十分重要，亦有助增强我們的免疫系統，減少我們感染病毒或其它疾病及出現相關併發症的機會，部分人可能因各種原因而患有微量營養素缺乏症
建議：
- 均衡飲食，包括攝取優質蛋白質、水果及蔬菜，以及攝取優質脂肪酸
- 確保攝取足夠的礦物質（特別是鋅與硒）及抗氧化劑，如維他命C和E
- 請諮詢你的醫生，了解使用營養保健品是否適合你
- 你可在此了解CDC有關微量營養素缺的重要性，以及五個增強免疫力的方法

閱讀更多

Topics: 新冠病毒