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鼻敏感必看：洗鼻器、鹽水洗鼻正確步驟緩解過敏症狀 | 領康醫療

Written by 領康醫療 | 2023年6月20日
香港是一個繁忙的城市，人口密度高，工廠和企業眾多。這些因素加起來，造成了嚴重的空氣污染問題。空氣污染對人們的健康和環境都產生了負面影響，其中一種常見的影響是鼻過敏。當人體免疫系統對特定物質過度反應時，就會引起過敏症狀。這些症狀包括流鼻涕、打噴嚏、鼻塞、喉嚨痛、頭痛和疲勞等。對於過敏族來說，經常出現這些症狀已經成為了日常生活的一部分。然而，洗鼻可以幫助緩解過敏症狀，讓你減少對抗過敏的痛苦。本文將介紹洗鼻方法及其對緩解過敏症狀的作用。 

什麼是洗鼻? 

洗鼻（也稱為鼻沖洗）是一種用鹽水或鹽水溶劑清潔鼻腔的方法。這種方法可以清除鼻腔內的細菌、病毒、花粉和其他過敏原，緩解鼻塞、鼻炎、鼻竇炎等症狀。洗鼻法可以使用鼻水壺、鼻沖器或手持式的鼻沖頭進行。

 

洗鼻的作用 

洗鼻可以緩解過敏症狀，包括流鼻涕、鼻塞、打噴嚏和頭痛等。洗鼻可以清除鼻腔中的過敏原，從而減少炎症和激素的釋放，進一步減輕症狀。此外，洗鼻還可以減少鼻腔內的細菌和病毒，從而減少感染的風險。 

常見的洗鼻器

洗鼻通常使用特製的鼻洗壺或鼻灌器等工具進行。以下是幾種常見的洗鼻器 ： 

  • 鼻洗壺
    一種小巧的器具，通常由一個類似於水壺的容器和一個長噴嘴組成。使用時，將鼻洗壺裝滿溫水或生理鹽水，將噴嘴插入一個鼻孔中，然後向下傾倒水，讓水流經過鼻腔，從另一個鼻孔流出。 
  • 鼻灌器
    是一種類似於注射器的器具，通常由一個塑料管和一個噴頭組成。使用時，將鼻灌器裝滿溫水或生理鹽水，將噴頭插入一個鼻孔中，然後輕輕地擠壓鼻灌器，使水流經過鼻腔，從另一個鼻孔流出。 
  • 灌鼻壺
    也是一種小巧的器具，通常由一個類似於壺的容器和一個粗短的噴嘴組成。使用時，將灌鼻壺裝滿溫水或生理鹽水，將噴嘴插入一個鼻孔中，然後向下傾倒水，讓水流經過鼻腔，從另一個鼻孔流出。

 

如何進行洗鼻 

以下是常見的洗鼻方式及步驟︰

鹽水洗鼻步驟

1. 準備鹽水溶液

  • 選擇合適的鹽：建議使用無碘食鹽或專用的鼻腔清洗鹽。
  • 製作鹽水溶液：將1茶匙鹽溶解於約240毫升溫水中（最好是蒸餾水或煮沸後冷卻的水）。

2. 準備鼻腔清洗工具

  • 選擇清洗工具：可以選擇洗鼻壺、注射器或鼻腔噴霧器。
  • 清潔工具：在每次使用前，徹底清潔工具以防細菌感染。

3. 開始鹽水洗鼻

  • 姿勢準備：站在水槽前，稍微低頭，保持一側鼻孔朝下。
  • 開始清洗：將鹽水溶液緩緩注入一側鼻孔，讓水從另一側鼻孔流出，重複這個過程數次。

4. 完成後的處理

  • 清潔鼻腔：輕輕擤鼻子以清除殘留的鹽水和鼻腔分泌物。
  • 清洗工具：用溫水和肥皂清洗鼻腔清洗工具，並在陰涼處晾乾。

5. 注意事項

  • 使用頻率：建議每天進行一次清洗，特別是有過敏、鼻炎或感冒症狀時。
  • 避免不潔水源：避免使用未經處理的自來水，以防引發感染風險。

 

使用洗鼻器洗鼻步驟

1. 準備清洗溶液

  • 選擇鹽水溶液：使用市售的生理鹽水或自行製作鹽水溶液（將1茶匙無碘食鹽溶於240毫升溫水中）。

  • 確保溫度合適：溶液應該是接近體溫的溫水，避免過冷或過熱。

2. 準備洗鼻器

  • 選擇適合的洗鼻器：例如洗鼻壺、鼻腔噴霧器或其他市售洗鼻裝置。

  • 清潔洗鼻器：每次使用前用溫水和肥皂徹底清潔洗鼻器，並用乾淨的水沖洗乾淨。

3. 進行鼻腔清洗

  • 正確的姿勢：站在水槽前，身體前傾約45度，頭稍微側向一邊，使鼻孔對準水槽。

  • 開始清洗：將洗鼻器的噴嘴插入上方鼻孔，緩緩擠壓洗鼻器，讓鹽水流入一側鼻孔並從另一側鼻孔流出。

  • 重複清洗：交替清洗兩側鼻孔，確保每側鼻腔都得到充分沖洗。

4. 清潔後的處理

  • 清除殘留物：輕輕擤鼻子以清除多餘的鹽水和鼻腔分泌物，避免用力過猛。

  • 清洗鼻腔工具：用肥皂水徹底清洗洗鼻器，並將其晾乾以防細菌滋生。

5. 注意事項

  • 使用頻率建議：根據個人需要和醫生建議，一般每日清洗1-2次。

  • 健康安全警告：如果有鼻腔出血、鼻塞過嚴或其他不適症狀，應立即停止使用並諮詢醫生。

 

洗鼻注意事項 

  • 洗鼻應該使用滅菌的鹽水，以避免細菌感染。 
  • 如果您的鼻腔有嚴重的炎症或感染，請勿洗鼻。 
  • 如果您有任何疑問或不適，請咨詢醫生的建議。 
  • 過度洗鼻可能會導致鼻腔乾燥或刺激，因此每天不要洗超過3次

總結

洗鼻是一種簡單而有效的方法，可以幫助緩解過敏症狀。它可以清除鼻腔內的過敏原，減少炎症和激素的釋放，進一步減輕症狀。如果您是過敏族，不妨學習一下洗鼻，以減輕您的過敏症狀，讓您的生活更加舒適。 

 

OT&P領康醫療建議

我們的耳鼻喉科醫生可以治療多種疑難雜症，包括兒童常見的問題（例如：膠耳、睡眠窒息症和扁桃腺炎）。 如果認為自己的孩子患有聽力障礙或呼吸困難，我們强烈建議父母帶他們諮詢耳鼻喉科。

此外，有耳鼻喉科問題的成年人，如鼻過敏、鼻充血、鼻鼾、耳鳴、耳聾，和常見頭暈，應該及時接受檢查，以發現引起此類疾病的病因。

 

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參考資料

1. Care Online. 您應該學會的鼻腔保健操！洗鼻詳細圖文懶人包，讓您一次上手. Retrieved June 20, 2023, from https://www.careonline.com.tw/2020/04/nose.html

2.Health.MingPao. 【鼻敏感】關於洗鼻的3個迷思 可加快新冠患者康復？可治癒鼻敏感？洗鼻10個步驟. Retrieved June 20, 2023, from https://health.mingpao.com/%E9%97%9C%E6%96%BC%E6%B4%97%E9%BC%BB%E7%9A%843%E5%80%8B%E8%BF%B7%E6%80%9D-%E5%8F%AF%E5%8A%A0%E5%BF%AB%E6%96%B0%E5%86%A0%E6%82%A3%E8%80%85%E5%BA%B7%E5%BE%A9-%E5%8F%AF%E6%B2%BB%E7%99%92%E9%BC%BB/

3. Hypersoo. 洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手. Retrieved June 20, 2023, from https://www.hypersoo.com/pages/classroom2
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